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Según los Vedas, los antiguos textos sagrados hindúes, se mencionan la existencia de 114 chakras en todo el cuerpo humano. Estos chakras se consideran centros de energía que están interconectados y se distribuyen a lo largo de los canales sutiles llamados nadis. Sin embargo, es importante destacar que no todos los chakras tienen la misma importancia y se centran principalmente en los siete chakras principales. Estos siete chakras principales son ampliamente reconocidos y practicados en las tradiciones espirituales y de yoga en todo el mundo.
Cada chakra se asocia con diferentes aspectos emocionales y mentales, y su bloqueo o fluidez puede tener un impacto en nuestra experiencia. A continuación, describiré cada chakra y los sentimientos que pueden estar relacionados cuando están bloqueados y cuando están en equilibrio:
Chakra Raíz (Muladhara):
- Bloqueado: Inseguridad, miedo, falta de conexión con la realidad, falta de estabilidad emocional.
- Equilibrado: Sentimiento de seguridad, conexión con la tierra, confianza en uno mismo, estabilidad emocional.
Chakra Sacro (Swadhisthana):
- Bloqueado: Falta de creatividad, desequilibrios emocionales, dificultad para expresar emociones, problemas sexuales.
- Equilibrado: Expresión creativa, emociones equilibradas, satisfacción sexual, conexión con el placer.
Chakra del Plexo Solar (Manipura):
- Bloqueado: Baja autoestima, falta de confianza, indecisión, dificultad para tomar decisiones, ira y control excesivo.
- Equilibrado: Autoestima saludable, confianza en uno mismo, poder personal, capacidad de tomar decisiones con claridad.
Chakra del Corazón (Anahata):
- Bloqueado: Dificultad para dar y recibir amor, resentimiento, miedo a la intimidad, apegos emocionales.
- Equilibrado: Amor incondicional, compasión, empatía, capacidad de dar y recibir amor de manera equilibrada.
Chakra de la Garganta (Vishuddha):
- Bloqueado: Dificultad para comunicarse, miedo a expresar la verdad, falta de expresión creativa, timidez.
- Equilibrado: Comunicación clara y auténtica, expresión creativa, capacidad de escuchar y ser escuchado.
Chakra del Tercer Ojo (Ajna):
- Bloqueado: Falta de intuición, falta de claridad mental, falta de enfoque, desconexión con la sabiduría interna.
- Equilibrado: Intuición aguda, claridad mental, conexión con la sabiduría interna, perspectiva y discernimiento.
Chakra Corona (Sahasrara):
- Bloqueado: Desconexión espiritual, falta de propósito, falta de conciencia superior, sensación de aislamiento.
- Equilibrado: Conexión espiritual profunda, conciencia expandida, sensación de unidad con el universo, sentido de propósito.
Es importante recordar que los chakras no están siempre completamente bloqueados o completamente equilibrados. Pueden existir grados de bloqueo o apertura en cada chakra, y trabajar en su equilibrio es un proceso continuo. La práctica de yoga, la meditación, la atención plena y otras técnicas de autocuidado pueden ayudar a desbloquear y equilibrar los chakras, permitiendo que la energía fluya de manera armoniosa.
Chakra | Nota musical | Frecuencia vibratoria | Color | Alimento |
Chakra raiz | Do | 396 Hz | Rojo | Alimentos ricos en proteínas |
Chakra Sacro | Re | 417 Hz | Naranja | Alimentos nutritivos y equilibrados |
Chakra Plexo Solar | Mi | 528 Hz | Amarillo | Alimentos ricos en fibra y carbohidratos |
Chakra Corazón | Fa | 639 Hz | Verde | Alimentos ricos en antioxidantes |
Chakra Garganta | Sol | 741 Hz | Azul | Alimentos hidratantes y frescos |
Chakra del tercer Ojo | La | 852 Hz | Indigo | Alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes |
Chakra Corona | Si | 963 Hz | Violeta | Alimentos ligeros y naturales |
Posturas de yoga asociadas a cada uno de los siete chakras principales:
1. Chakra Raíz (Muladhara):
- Postura del Árbol (Vrksasana): Esta postura ayuda a fortalecer las piernas y la conexión con la tierra.
- Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I): Esta postura estimula la energía y la fuerza en las piernas y la base de la columna vertebral.
- Postura del Puente (Setu Bandhasana): Esta postura abre y fortalece la región lumbar y las piernas, ayudando a equilibrar y activar el chakra raíz.
- Postura del Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana): Esta postura fortalece las piernas y la columna vertebral, estimulando la energía en todo el cuerpo.
2. Chakra Sacro (Svadhisthana):
- Postura del Mariposa (Baddha Konasana): Esta postura estimula y flexibiliza la pelvis, activando el chakra sacro.
- Postura del Niño (Balasana): Esta postura relaja y libera la tensión en la zona lumbar y la pelvis, ayudando a equilibrar el chakra sacro.
- Postura del Camello (Ustrasana): Esta postura abre y estimula el área del abdomen inferior, fomentando el flujo de energía en el chakra sacro.
- Postura del Pez (Matsyasana): Esta postura estira y abre el pecho y la zona abdominal, activando el chakra sacro y el chakra corazón.
3. Chakra Plexo Solar (Manipura):
- Postura del Barco (Navasana): Esta postura fortalece los músculos abdominales y estimula el chakra del plexo solar.
- Postura del Guerrero III (Virabhadrasana III): Esta postura ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración, activando el chakra del plexo solar.
- Postura del Arco (Dhanurasana): Esta postura abre el pecho y estimula el área del plexo solar, fortaleciendo el sistema digestivo.
- Postura de la Cobra (Bhujangasana): Esta postura fortalece la región lumbar y el área abdominal, estimulando la energía en el chakra del plexo solar.
4. Chakra Corazón (Anahata):
- Postura del Puente (Setu Bandhasana): Esta postura abre y fortalece el pecho y el corazón, ayudando a equilibrar y activar el chakra corazón.
- Postura del Camello (Ustrasana): Esta postura estira el pecho y abre el corazón, estimulando el chakra corazón.
- Postura de la Paloma (Eka Pada Rajakapotasana): Esta postura abre las caderas y el pecho, activando y liberando la energía en el chakra corazón.
- Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II): Esta postura fortalece las piernas y abre el pecho, fomentando el flujo de energía en el chakra corazón.
5. Chakra Garganta (Vishuddha):
- Postura del Puente Invertido (Setu Bandha Sarvangasana): Esta postura estimula la glándula tiroides y fortalece el área de la garganta, activando el chakra garganta.
- Postura de la Vela (Sarvangasana): Esta postura mejora la circulación sanguínea en el área del cuello y la garganta, equilibrando y activando el chakra garganta.
- Postura del Pez (Matsyasana): Esta postura abre y estira el área del cuello y la garganta, promoviendo la expresión y el equilibrio en el chakra garganta.
- Postura del León (Simhasana): Esta postura libera la tensión en el área de la garganta y la boca, estimulando y purificando el chakra garganta.
6. Chakra Tercer Ojo (Ajna):
- Postura del Niño Extendido (Balasana): Esta postura relaja y calma la mente, estimulando la conexión con el tercer ojo.
- Postura del Pino (Sirshasana): Esta postura de invertida estimula la glándula pineal y activa el chakra tercer ojo, promoviendo la claridad mental y la intuición.
- Postura de la Paloma (Eka Pada Rajakapotasana): Esta postura abre y estira el área de la frente y el tercer ojo, fomentando la conexión y el equilibrio en este chakra.
- Postura del Bastón (Dandasana) con flexión hacia adelante: Esta postura calma la mente y estimula el área del tercer ojo, promoviendo la concentración y la percepción.
7. Chakra Corona (Sahasrara):
- Postura del Loto (Padmasana): Esta postura de meditación ayuda a establecer una conexión profunda con la energía espiritual y activa el chakra corona.
- Postura del Árbol (Vrksasana) con manos en Namaste hacia arriba: Esta postura equilibra y conecta con la energía divina, estimulando el chakra corona.
- Postura del Cadáver (Savasana): Esta postura de relajación y meditación promueve la apertura y la conexión con el chakra corona.
- Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II) con manos en oración hacia arriba: Esta postura simboliza la conexión entre el cielo y la tierra, activando el chakra corona.
Es importante recordar que los chakras no están siempre completamente bloqueados o completamente equilibrados. Pueden existir grados de bloqueo o apertura en cada chakra, y trabajar en su equilibrio es un proceso continuo. La práctica de yoga, la meditación, la atención plena y otras técnicas de autocuidado pueden ayudar a desbloquear y equilibrar los chakras, permitiendo que la energía fluya de manera armoniosa.